Физические упражнения после операции
- Начинайте делать упражнения 1, 2, 3, 4 на следующий день после операции.
- Упражнения 5 и 6, вероятно можно будет выполнять, начиная с третьего дня.
- Остальные упражнения можно будет добавить через неделю после операции.
- Каждое упражнение выполняйте по 10 раз трои раза в день, если иное не будет указано врачом ЛФК.
- Не забывайте правильно дышать во время упражнений.
Мы сознательно приводим здесь комплекс упражнений, идентичных упражнениям до операции, чтобы не затруднять пациента поиском нужной страницы.
1. СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ В ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВК.
Это упражнение улучшает кровообращение в ноге и предотвращает образование тромбофлебита. Упражнение выполняется в медленном темпе и многократно.
2. НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНИХ МЫШЦ БЕДРА.
Это упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра, которая необходима для стабильности в коленном суставе при ходьбе. Напрягите бедро на пять секунд, отдохните, затем повторите многократно.
3. НАРПЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ГРУППЫ МВШЦ БЕДРА.
Произведите легкое сгибание ноги в колене и надваливание пяткой на койку в течение пяти секунд, повторите многократно.
4. НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, играющие важную роль при ходьбы. Напрягите обе ягодицы на пять секунд, повторите многократно.
5. ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА.
Упражнение укрепляет отводящие мышцы бедра, которые могут травмироваться при операции. Оперированная нога отводится в сторону со стопой, приведенной на себя, после чего возвращается в исходное положение (ноги вмести). Нельзя скрещивать ноги и поворачивать стопу внутрь.
6. СКОЛЬЖЕНИЕ ПЯТКОЙ.
Упражнение увеличивает подвижность в суставе. Медленно сгибайте ногу в колене, при этом пятка должна скользить по кровати до тех пор, пока не окажется напротив колена другой ноги. Верните ногу в исходную позицию.
7. УПРАЖНЕНИЕ С ВАЛИКОМ.
Упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра. Положите валик под колено оперированной ноги. Не отрывая колена от валика, поднимите голень до полного разгибания и медленно возвратите в исходное положение.
8. ПОДНЯТИЕ НОГИ.
Это упражнение укрепляет переднюю группу мышц бедра. Напрягите переднюю часть бедра и ягодицы и, не расслабляя, поднимите ногу вверх на 15-20 см от поверхности, затем медленно верните в исходное положение и расслабьте все мвшцы до следующего цикла.