Лечебная физкультура до операции
Выполняйте эти упражнения в течение всего периода подготовки к операции.
Выполняйте упражнения дважды в день, по десять раз каждой ногой.
Гуляйте пешком много, но не переутомляясь.
Лечебная гимнастика направлена на укропление мышц бедра, ягодичных мыщц и спины. Вам предстоит делать некоторые из этих упражнений, и после операции. Во время занятий не задерживайте дыхание.
1. СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ В ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВЕ.
Это упражнение улучшает кровообращение в ноге и предотвращает образование тромбофлебита. Упражнение выполняется в медленном темпе и многократно.
2. НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНИХ МЫШЦ БЕДРА.
Это упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра, которая необходима для стабильности в коленном суставе при ходьбе. Напрягите бедро на 5 секунд, отдохните, затем повторите многократно.
3. НАПРЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ГРУППЫ МЫШЦ БЕДРА.
Произведите легкое сгибание ноги в колене и надавливание пяткой на койку в течение 5 секунд, повторите многократно.
4. НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
Упражнение укрепляет мышц ягодиц, играющие важную роль при ходьбе. Напрягите обе ягодицы на 5 секунд, повторите многкратно.
5. ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА
Упражнение укрепляет отводящие мыщцы бедра, которые могут травмироваться при операции. Выпрямленная в коленном суставе нога, которую предстоит оперировать, отводиться в сторону и возвращается в исходное положение (ноги вместе). Повторите многократно. Во время упражнения не скрещивайте ноги и не поворачивайте стопу внутрь.
6. СКОЛЬЖЕНИЕ ПЯТКОЙ.
Упражнение увеличивает подвижность в суставе. Медленно сгибайте ногу в коление, при этом пятка должна скользить до тех пор, пока не окажется на уровне колена другой ноги.
7. УПРАЖНЕНИЕ С ВАЛИКОМ.
Упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра. Положите валик под колено той ноги, которую предстоит оперировать. Не отрывая колено от валика, поднимайте голень до полного разгибания и возвратите в исходное положение. Повторите.
8. ПОДНЯТИЕ НОГИ.
Это упражнение укрепляет переднюю группу мышц бедра. Напрягите переднюю часть бедра и ягодицы и, не расслабляя, поднимите ногу вверх на 15-20 см от поверхности кровати, затем медленно верните ногу в исходное положение и расслабьте все мышцы. Повторите.