Оставьте свой отзыв о центре Кнопка закрыть
Спасибо! Ваша заявка принята ✖
Отменить
Запись на прием +7 (812) 627 02 03
Кнопка закрыть
Логотип
Логотип
  • О центре
  • Кураторы направлений
  • Контакты

Санкт-Петербург, пр.Энгельса д.27, лит.Т

+7 (812) 627-02-03
  • Врачи
  • Услуги
  • Телемедицина
  • Чек-ап программы
  • Цены
  • Спецпредложения
  • Статьи
Услуги и цены
  • Услуги
  • Цены
  • Телемедицина
  • Check-up программы
  • Травмпункт
  • Аренда оборудования
Специалисты
  • Врачи
  • Кураторы направлений
Информация
  • О центре
  • Полезные статьи
  • Для пациентов
  • Контакты

© 2019-2022 ЛДЦ завода "Светлана".

Санкт-Петербург, пр. Энгельса д.27, лит. Т

Лицензия № ЛО-78-01-009435

ПроДокторов - «ЛДЦ Завода Светлана», Санкт-Петербург

Травмпункт

Услуги
  • Лечебное отделение
  • Диагностическое отделение
  • Реабилитационное отделение
  • Операционный блок
  • ААртроскопия
  • Аллергология
  • ВВторое мнение
  • ГГастроэнтерология
  • Гинекология (в разработке)
  • ИИммунология
  • ККардиология
  • ННеврология
  • ООнкология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • ППроктология
  • Пульмонология (в разработке)
  • РРевматология
  • ТТерапия
  • Травматология и ортопедия
  • УУрология (в разработке)
  • ФФлебология
  • ХХирургия
  • ЭЭндокринология
  • ААнализы
  • РРентген
  • ССоноэластография
  • УУльтразвуковая диагностика (УЗИ)
  • ФФункциональная диагностика
  • ЭЭндоскопия
  • ДДистанционная реабилитация
  • ККинезиотейпирование
  • ЛЛФК
  • ММануальная терапия
  • ООстеопатия
  • РРеабилитация на системе RedCord
  • Реабилитация после COVID-19
  • Реабилитация после травм
  • Реабилитация профессиональных спортсменов
  • ФФизиотерапия
  • ААнестезиология и Реанимация
  • ООстеосинтез
  • УУдаление металлоконструкций
  • Главная
  • Полезные статьи

Упражнения для выполнения дома после операции

Бедро и тазобедренный сустав

Ежедневно выполняемые упражнения, приведенные ниже, укрепляют мышцы и предотвращают образование тромбов в сосудах. Рекомендуем выполнять их три раза в день по 6-12 раз каждое.

      1. СГИБАНИЕ-РАЗГИБАНИЕ В ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВЕ.

Это упражнение улучшает кровообращение в ноге и предотвращает образование тромбофлебита. упражнение выполняется в медленном темпе и многократно.

      2. НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНИХ МЫШЦ БЕДРА

Это упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра, которая необходима для стабильности в коленном суставе при ходьбе. напрягите бедро на 5 секунд, расслабьте, затем повторите многократно.

      3. НАПРЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ГРУППЫ МЫШЦ БЕДРА.

Слегка согните ногу в колене и надавливайте пяткой на кровать в течение 5 секунд, отдохните. Повторите многократно.

      4. НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.

Упражнение укрепляет мышц ягодиц, играющие важную роль при ходьбе. Напрягите обе ягодицы на 5 секунд, расслабьте. Повторите многократно.

      5. ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА.

Упражнение укрепляет отводящие мышцы бедра, которые могут травмироваться при операции. Оперированная нога отводится в сторону и возвращается в исходное положение (ноги вместе). Повторите многократно. Во время упражнения не скрещиваете ноги и не поворвчивайте стопу внутрь.

      6. СКОЛЬЖЕНИЕ ПЯТКОЙ.

Упражнение увеличивает подвижность в суставе. Медленно сгибайте ногу в колене, при этом пятка должна скользить по кровати, пока не окажется на уровне колена здоровой ноги.

      7. УПРАЖНЕНИЕ С ВАЛИКОМ.

Упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра. Положите валик под колено оперированной ноги. Не отрывая колено от валика, поднимайте голень до полного разгибания и возвратите в исходное положение. Повторите.

      8. ПОДНЯТИЕ НОГИ.

Это упражнение укрепляет переднюю группу мышц бедра. Напрягите переднюю часть бедра и ягодицы и, не расслабляя, поднимите ногу вверх на 15 - 20 см от поверхности кровати, затем медленно верните ногу в исходное положение и расслабьте все мышцы. Повторите многократно.

      9. РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА.

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы. Стоя и держасьза что-либо устойчивое, отводите прямую ногу назад и затем медленно возвращайте ее в исходное положение. Отводя ногу, не наклоняйтесь .

Назад Назад

Иконка услуг
Услуги
Иконка врача
Врачи
Травмпункт
Иконка записи
Запись
Иконка контактов
Контакты
Логотип

© 2019-2022
ЛДЦ "Светлана".
ПроДокторов - «ЛДЦ Завода Светлана», Санкт-Петербург

Лицензия № ЛО-78-01-009435


  • Врачи
  • Травмпункт
  • Цены
  • Телемедицина
  • Check-Up программы
  • О центре
  • Кураторы направлений
  • Для пациентов
  • Контакты
  • Правовая информация

Санкт-Петербург,
пр. Энгельса д. 27, лит. Т

Версия для слабовидящих +7 (812) 627 02 03
иконка вк

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

Все предложения и цены, указанные на сайте, носят информационный характер и не являются публичной офертой (ст. 437 ГК РФ)