Почему спортсмены сталкиваются с проблемой сутулой спины?
Рекомендации от врача-физиотерапевта Дубовицкого Романа Игоревича
Что такое гиперкифоз?
При гиперкифозе наблюдается чрезмерный изгиб позвоночника в грудном отделе. К симптомам относят: боли в области грудины, сопровождающиеся мышечными спазмами. При физической нагрузке возникает чувство утомляемости, нарушение ритма дыхания, онемение, мигренеподобные головные боли. Из внешних критериев: деформация позвоночника в области грудного отдела в виде сутулости, горба, заметная скованность движений.
Почему спортсмены сталкиваются с проблемой сутулой спины?
Многие, кто занимается спортом и активно посещает зал, уделяют больше внимания нагрузкам на передние мышечные группы и значительно меньше на задние группы.
Кроме того, современный человек и в быту постоянно использует именно переднюю мышечную ленту — мы практически всё делаем сгибателями: наклоняемся, поднимаем. Во время вождения автомобиля, например, работы за компьютером, приёма пищи именно передняя мышечная лента находится в постоянном тонусе. Задняя группа за ней не поспевает.
Помимо этого, анатомически количество мышц, противостоящих и без того сильным передним, значительно меньше и поэтому требует особого внимания.
Рекомендации
Во время тренировок уделяйте больше внимания задней группе мышц, а именно:
-
мышцам прижимающим лопатку (передняя зубчатая, нижняя порция трапеции)
-
многораздельные мышцы (грудной отдел)
-
трицепс